'Praktijk voor welzijn en persoonlijke ontwikkeling'

Meditatie

Wat is meditatie?

Meditatie is het proces waarin het normale discriminerende denkvermogen van de geest tot rust komt. Het is wetenschappelijk in die zin dat iedereen die het beoefent tot dezelfde uitkomsten komt. Dat betekent niet dat iedereen dezelfde ervaringen heeft.

Ons normale denken is beperkt tot het denken in termen van goed of slecht, positief of negatief, voor of tegen, mooi of lelijk, nieuw of oud, enzovoort. Van jongs af aan hebben we zo geleerd om in bepaalde patronen te denken. Daarmee kaderen we onze (belevings)wereld in, hierdoor onstaan er beperkingen in ons leven. Met andere woorden de manier waarop we de werkelijkheid zien wordt bepaald door onze gedachten.

Een groot deel van onze stress, vermoeidheid en spanningen wordt dan ook veroorzaakt door ons drukke denken.

Als tijdens de meditatie het discriminerende denken verminderd, komen we in een staat van rust en vrede. We worden hierdoor opgeladen waardoor we weer in staat zijn op een verantwoordelijke en vredige manier in het leven te staan. Ook worden we ons steeds meer bewust van ons eigen denken en de beperkingen die daarin aanwezig zijn. Hierdoor ontstaat er ruimte om disfunctionele denkpatronen los te laten.

We komen los van het normale denken waardoor er diepere bewustzijnslagen geopend worden die altijd al in onszelf aanwezig geweest zijn.

Misvattingen

Er zijn vele misvattingen over meditatie. Hier kun je een kort artikel downloaden waarin de meest voorkomende misvattingen over meditatie beschreven worden: Tien misvattingen over meditatie.

Effecten

Meditatie is een effectieve manier om jezelf beter te leren kennen, meer tot rust te komen en je algeheel welzijn te verhogen.

Mensen die regelmatig mediteren ervaren verschillende positieve veranderingen, zoals:

- meer rust en stabiliteit in de geest.

- minder heftige emoties zoals boosheid of angst.

- een meer ontspannen lichaam.

- geconcentreerder overdag en tijdens het werk.

- helderder van denken.

- positievere gedachten.

- beter weten wie je bent en wat je wilt.

Soorten

Er zijn vele redenen om te mediteren, zo zijn er ook vele soorten meditaties. Hieronder worden de vier belangrijkste beschreven.

Adem meditatie

Tijdens de ademmeditatie is je aandacht volledig op de adem gericht. Hierdoor verminderd het normale denken en komen we in een staat van zijn. In deze staat is men in vrede en rust.

Object meditatie

Bij de objectmeditatie is de aandacht gericht op een specifiek voorwerp of bepaalde plaats in het lichaam. Men kan op deze manier een worden met de kwaliteiten van het object. Een voorbeeld daarvan is de concentratie gericht houden op het mystieke hart. Omdat deze de kwaliteit van liefde in zich draagt kan men de liefde in zichzelf ervaren. Op deze manier kun je op elke plek in je lichaam of elk object buiten je mediteren.

Zijns meditatie

Tijdens de zijnsmeditatie ben je nergens specifiek op gericht, je verbind je dan ook nergens mee, niet met je gedachten, lichamelijke sensaties, de geluiden om je heen. Hierdoor kom je in de staat van zijn, pure aanwezigheid in het nu, zonder voorwaarden, zonder beperkingen.

Vipasanna meditatie

De Vipasanna meditatie wordt ook wel de transformerende meditatie genoemd. Tijdens deze meditatie richt je de aandacht op het eigen denken. Hierdoor wordt men zich bewust van de eigen denkpatronen en de eigen valkuilen die in het denken aanwezig zijn. Hoewel we vaak denken te weten wat er in ons hoofd omgaat, blijkt als we gaan mediteren van hoe weinig gedachten we ons eigenlijk maar bewust zijn. Deze meditatie kan soms confronterend zijn, bijvoorbeeld als het denken erg negatief is. Mede om deze reden raad ik aan om zeker deze meditatie onder begeleiding van een meditatieleraar of trainer te beoefenen.

Beoefening en Lessen

Regelmatige beoefening van meditatie heeft vele voordelen, zoals: meer inzicht in het eigen denken en de eigen valkuilen, meer rust in de geest en het lichaam,  verbeterde mentale en lichamelijke gezondheid, vredigere relaties met anderen en contact kunnen maken met diepere lagen van jezelf.

Hoewel meditatie het makkelijkste is wat er is,  namelijk niks doen, treden er bij de beoefening vaak vele valkuilen op. Hierdoor stoppen mensen of vinden ze dat er onvoldoende vooruitgang wordt geboekt. 

Mede om deze reden is het belangrijk om meditatie regelmatig samen met een trainer of leraar te beoefenen. Hierdoor kunnen valkuilen vermeden worden en kan de beoefening een waardevolle bijdrage aan je leven zijn.

In het eerste kwartaal van 2012 ga ik beginnen met het geven van meditatie lessen in Middelharnis. Je kunt je hiervoor direct aanmelden via de website en anders via de mail of telefoon. Bij voldoende aanmeldingen kunnen er in 2011 al enkele lessen plaatsvinden.